Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Что болит сзади в пояснице слева

Содержание

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Все знают, что организм женщины имеет ряд отличий от представителей противоположного пола. Из-за этого рассматривать причины боли в пояснице нужно отдельно, поскольку одна и та же боль может свидетельствовать о разных болезнях. Если у женщины появилась боль внизу спины справа или слева, это может свидетельствовать о наступлении беременности, расстройстве пищеварительного тракта. Постоянные болевые ощущения могут предупреждать о развитии опасных заболеваний.

Причины болей в пояснице

Существует множество факторов, которые могут вызвать дискомфорт в нижней области спины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

спина

Распространенные причины:

  • поднятие тяжестей, тренировки;
  • наличие грыж в дисках;
  • остеохондроз;
  • болезни, связанные с гинекологией;
  • патологии почек;
  • беременность;
  • менопауза;
  • менструация;
  • эндометриоз.

Для точной картины необходимо более подробно рассмотреть причины.

Физические нагрузки

Многие женщины, почувствовав дискомфорт в спине, интересуются, почему они появились. Зачастую причина банальна, а именно, это чрезмерная нагрузка на спинные мышцы.

Если представительница прекрасного пола не является поклонницей фитнеса или тренажерных залов, то даже работа на грядках, прогулка из магазина с сумками может привести к болям в области спины.

Почему не стоит волноваться? Такие ощущения появляются от растяжения или напряжения мышц, и если нет ноющей боли внизу живота, отсутствует частое мочеиспускание, переживать нет повода.

пустоБоль пройдет сама на третьи сутки. Чтобы ускорить процесс, рекомендуется использовать мазь, наносить ее нужно на больную область.

Переживать стоит, если боль имеет резкий характер или сильно ноет спина, тогда нужно обратиться к врачу для выяснения причины. Таковыми могут являться болезни позвоночного столба.

Заболевания позвоночника

Как известно, болеть внизу спины может из-за болезней, связанных с позвоночником. В 50% случаев – это остеохондроз или грыжа.

Остеохондроз приводит к разрушению ткани хряща в дисках. Это изменяет его форму, в результате чего он не амортизирует позвонки, что вызывает защемление нервных окончаний. Эти процессы приводят к тому, что спина начинает сильно болеть и на запущенной стадии человек не может разогнуться. Симптомами остеохондроза являются боли сзади при сгибании позвоночника, а во время ходьбы боль распространяется на ноги.

Что касается грыжи, она также вызывает дискомфорт, как правило, боль возникает справа или слева, в зависимости от места ее возникновения. Появляется частое мочеиспускание, тошнота. Она развивается в результате потери эластичности фиброзной оболочки. Этому способствует ухудшение кровообращения. Грыжа оказывает давление на нервные окончания.

Болезни, связанные с гинекологией

Гинекологические заболевания являются частой причиной болей в области поясницы. Большинство болезней проявляется вследствие боли внизу живота, в пояснице. Возникает частое мочеиспускание, иногда тянет ноги.спина

Болезни, симптомами которых являются боли в пояснице:

  • образование кисты в яичниках;
  • полип, эндометрия;
  • леймиома матки;
  • расширение вен в органах таза;
  • апоплексия яичника.

Каждая из этих болезней приводит к неприятностям. Возникает тошнота, могут развиться поясничные спазмы, частое мочеиспускание. Если у женщины появились первые симптомы, стоит обратиться к гинекологу, поскольку причины могут быть самыми неожиданными. А патологии, связанные с женскими органами, способствуют сбою цикла и бесплодию.

Болезни почек

При нарушенной работе почек может возникать сильный болевой синдром. В качестве симптомов — частое мочеиспускание, опоясывающая боль справа или слева. При пиелонефрите хронического типа тянет спину справа, а сама болезнь приводит к воспалению паренхиомы почек. Возникновению пиелонефрита способствуют проникнувшие в почки патогенные микроорганизмы через мочевой пузырь или кровь.

Симптомы пиелонефрита:

  • озноб;
  • повышенная температура тела;
  • тошнота;
  • боль в голове;
  • мочеиспускание сопровождается болевыми ощущениями;
  • в моче появляются прожилки крови или примесь гноя;
  • отсутствие аппетита.беременность и проблемы спины

Боль в пояснице при беременности

Это явление считается нормальным в связи со смещением центра тяжести и увеличивающейся маткой, которая оказывает давление на позвоночник и органы таза. Связки и мышцы живота становятся слабее, немаловажную роль также играет и смена гормонального фона женщины.

В третьем триместре возникновение спазмов внизу живота говорит о начале ложных схваток. При этом некоторые женщины жалуются на то, что у них тянет спина. Почему это происходит? Дело в том, что организм беременной таким образом готовится к родам.

Однако, если боли имеют нарастающий характер, женщина не может разогнуться, у нее начинается частое и проблемное мочеиспускание, ей стоит проконсультироваться со своим гинекологом, так как эти симптомы могут свидетельствовать о проблемах с почками. Как результат, развивается поздний токсикоз, который может привести к преждевременным родам.

Эндометриоз

Болевые ощущения в области поясницы справа и внизу живота могут возникать по причине эндометриоза – это болезнь, когда эпителий начинает разрастаться за грани матки. Это приводит к тому, что внутренний слой матки прекращает функционировать. В результате органы репродуктивной области являются не активными.

Симптомы на первой стадии практически не проявляются. Почему женщины вовремя не обращаются к врачу? Признаки болезни напоминают по характеру ощущений начало менструации. Далее появляется тошнота, тянет в области крестца и наблюдается частое мочеиспускание. Если вовремя не принять мер, то женщина может стать бесплодной. Важно понимать, что активно прогрессирующий эндометриоз приводит к серьезным последствиям.пусто

Почему появляются боли в области поясницы при месячных?

Тошнота, боль внизу живота справа, частое или, наоборот, редкое мочеиспускание являются признаками месячных. Почему появляются эти симптомы? При наступлении месячных в женском организме происходит смена гормонального фона, а это, в свою очередь, становится причиной задержки жидкости, в результате чего резко увеличивается масса тела, которая давит сзади на поясницу. В качестве причины также выступает возрастание уровня простагландинов и эстрогенов, они повышают уровень чувствительности к болям.

В некоторых случаях причины дискомфорта появляются из-за маточных сокращений, которые возникают в результате сокращений или отклонений матки. Она давит на внутренние органы, что и приводит к болям внизу живота. Дискомфорт чаще ощущается справа, при сокращениях нередко появляется тошнота.

Как выявить причины болей?

Важно понимать, что если боли в области поясницы, особенно справа, появляются постоянно, стоит незамедлительно обратиться к врачу, который проведет диагностику и установит причину. Изначально нужно проконсультироваться с терапевтом, врач изучит симптомы, сделает осмотр и определит возможную причину. По необходимости даст направление к специалисту более узкого профиля.

Если есть признаки болезней, связанных с позвоночным столбом, нужно проконсультироваться с неврологом. Он уже, в свою очередь, назначит диагностику, которая заключается в проведении магнитно-резонансной томографии или компьютерной томографии. На сегодняшний день эти методы диагностики считаются самыми точными.

Нефролога посещают в том случае, когда есть подозрение на проблемы с почками. При болях в пояснице справа или слева, особенно при постукиваниях, необходимо проводить диагностику, а в случае необходимости начинать лечение.боль в спине

Обязательным является также посещение женской консультации. Ведь, как уже известно, причинами болей могут быть заболевания репродуктивных органов.

Не стоит заниматься самодиагностикой и начинать лечение народными средствами, так как без постановки диагноза, лечение не принесет пользы, а, наоборот, может привести к серьезным осложнениям, избавиться от которых бывает достаточно трудно.

Кто находится в группе риска?

В группу риска попадают те, у кого есть предрасположенность к тому или иному заболеванию.

Сюда входят женщины, работа которых вынуждает проводить много времени в сидячем положении. Также те, кто регулярно напрягает свой организм физическими нагрузками. Любительницы работы на грядках. Важно понимать, что пребывание в одном положении в течение длительного времени негативно сказывается на позвоночнике. Дамы, которые пренебрегают своим здоровьем и в холодную погоду носят слишком легкую одежду. Для женщины важно хранить органы малого таза и поясницу в тепле. Переохлаждение приводит к различного рода воспалению репродуктивных органов.

Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать симптомы, возникающие в пояснице. Чтобы не допустить развитие серьезных патологий, нужно беречь свое здоровье.

2016-10-06

Почему болит поясница у женщин: причины болей в спине

Боль в пояснице у женщины

Поясничные боли знакомы многим женщинам. И связано это, прежде всего, с особенностями строения женского организма, которому изначально определено выполнение таких функций, как беременность и роды. Но не только это является причиной боли в спине. Почему болит поясница у женщин, может определить только врач. И откладывать визит к специалисту при любых болях в спине бывает смертельно опасно!

Причины боли в пояснице у женщин

Причины могут быть самыми разными, рассмотрим наиболее часто встречающиеся:

  • Заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Болезни почек и мочевыводящих путей;
  • Гинекологические заболевания;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Нетипичные заболевания и патологии;
  • Беременность;
  • Климакс и остеопороз;
  • Чрезмерные физические нагрузки.

Неслучайно на первом месте стоят именно проблемы позвоночника. Эта причина боли в области поясницы актуальна как для мужчин, так и для женщин. Но боль в пояснице у женщин бывает несколько иного характера. Например, прострелы внизу поясницы (люмбаго) – это результат чрезмерных физических нагрузок. Такие же боли могут возникнуть и из-за сильного переохлаждения. У женщин боли возникают, как правило, справа, а у мужчин слева поясницы. Сидячая работа постепенно приводит к люмбалгии. Ее признаки ноющая тупая боль внизу поясницы, иррадиирущая в крестец. Такое случается еще и из-за постоянных нагрузок на спину. А вот признаком позвоночной грыжи может стать боль в спине, сильно отдающая в ногу. При такой боли визит к врачу откладывать никак нельзя!

Грыжа поясницы

Остеохондроз – заболевание, сопровождающееся разрушением хрящевой ткани в области позвоночника и деформацией позвонков. Происходит ущемление нервных окончаний, приводящее к тянущей боли в пояснице у женщин как слева, так и справа, которая усиливается при любых резких движениях. Часто боль отдает не только в крестец, но и в ногу, что заставляет женщину прихрамывать. Провокаторами болей в пояснице у женщин при поражениях опорно-двигательного аппарата являются:

  1. Резкие движения, повороты слева направо и наоборот.
  2. Подъем тяжестей.
  3. Лишний вес.
  4. Переохлаждение.
  5. Обувь на высоком каблуке.
  6. Большой бюст (из-за изменения центра тяжести).

Женщина поднимает тяжести

Болезнь Бехтерева, системная красная волчанка, ревматизм, артрит и другие воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата имеющие хроническую форму также являются причиной поясничных болей у женщин.

Болезни почек

При таких воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей как:

  • Пиелонефрит;
  • Абсцесс почки;
  • Мочекаменная болезнь.

Появляется тянущая, ноющая, колющая боль в области спины, внизу поясницы. Почечные колики могут быть и односторонними (слева или справа), но почти всегда сопровождаются повышением температуры, тошнотой, учащенным и болезненным мочеиспусканием, головной болью. Болевой синдром чаще появляется по утрам.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пиелонефрит

«Женские» болезни

Гинекологические проблемы – довольно распространенная причина болей в пояснице у женщин. Боль локализуется и справа, и слева, в зависимости от места воспаления. Тому виной специфика строения женского организма. Любые воспалительные заболевания репродуктивной системы дают болевые ощущения не только внизу живота, но и сзади, в поясницу, и в крестец. Заболевания, провоцирующие боль:

  • Кисты яичников;
  • Миома матки;
  • Эндометриоз;
  • Полипы матки;
  • Разрыв ткани яичника (апоплексия). В этом случае требуется срочная госпитализация.

Киста яичника

Критические дни

Причины болей в период критических дней кроются в изменении гормонального фона женщины. Нельзя сказать, что происходят какие-то нарушения. Просто женский организм начинает работать немного в другом ритме. Меняется водно-солевой баланс, что приводит к некоторому увеличению веса, а «скачки» гормонов увеличивают чувствительность. В это время боли внизу живота и пояснице – вполне нормальное явление. При воспалительных заболеваниях женских половых органов появляются сильно тянущие, ноющие боли в области поясницы, иррадиирущие в крестец.

Нетипичные заболевания

Редкие, тем не менее встречающиеся заболевания – причины поясничных болей у женщин:

  1. Аномалии и пороки развития позвоночника.
  2. Метастазы в позвонках при онкологии.
  3. Панкреатит (боль локализуется справа или носит опоясывающий характер).
  4. Язва желудка (болевой синдром слева) или язва кишечника (схваткообразные боли справа явно выраженные по утрам).
  5. Туберкулез позвоночника.
  6. Аневризма брюшной аорты.
  7. Инфаркт миокарда с нетипичным болевым синдромом. Боли ощущаются сзади слева под ребрами и отдают в поясницу.
  8. Спондилоартроз.

Спондилоартроз

Беременность

Вынашивание ребенка связано с серьезной нагрузкой на весь организм женщины. В том числе и на поясницу, и на крестец. Происходит это из-за увеличения выработки прогестерона, отчего мышцы в этой области ослабляются. В то же время развивающийся и соответственно растущий плод оказывает давление на внутренние органы и органы малого таза женщины. Это давление и становится причиной боли в нижней части спины, чаще справа.

Подробнее

Опасность представляет внематочная беременность. Постоянные сильные боли внизу поясницы на ранних сроках – повод незамедлительного обращения к врачу.

На более поздних сроках беременности увеличивается вес будущей матери, нагрузка на позвоночный ствол увеличивается, отчего изменяется походка, и болит поясница. Причины болей в области поясницы бывают из-за ложных схваток Брекстона-Хикса. Случается, такое на сроке более 20 недель, как «тренировка» перед родами. Это нормальное явление и врач лечение не назначает.

Климактерический период

Во время менопаузы изменения в организме женщины происходят постепенно и носят различный характер. Довольно часто развивается остеопороз, особенно в зрелом возрасте, что и приводит к болям в поясничной области. Проявления остеохондроза и остеоартроза становятся более явными, появляется тянущая боль в пояснице, особенно по утрам, переходящая в крестец. Чего не следует делать, так это резких движений в области спины. Главное, в этот период не упустить момент, и начать лечение вовремя.

Физические нагрузки

К сожалению, редко какой женщине удается избежать чрезмерных физических нагрузок. Домашние хлопоты, работа на приусадебном участке, уход за ребенком или забота о лежачем больном, все это иногда становится непосильным грузом. Плюс к этому неподъемные сумки с продуктами и к концу дня спина просто «отваливается». То же самое происходит и при усердных занятиях спортом, особенно без подготовки. Нагрузка на мышцы спины, позвоночник, крестец может привести к невыносимой боли.

Женщина тащит продукты

Обычно после сна, по утрам, боли в пояснице проходят. Для снятия болевого синдрома применяется любая согревающая мазь.

Длительно непроходящий дискомфорт в пояснице (слева, справа или опоясывающий) — свидетельство более серьезной причины заболевания, что является поводом для обращения к врачу.

К какому врачу обратиться

В первую очередь стоит посетить терапевта. Его задача, выслушав жалобы больного провести первичный осмотр и назначить соответствующее обследование. Далее, выявив причины болей в пояснице терапевт решит какой врач необходим в конкретном случае. Например, при проблемах в позвоночнике, когда болит крестец, он посоветует посетить невролога. Проблемы мочевыделительной системы требуют внимания нефролога. Обязательна консультация гинеколога, остеопата, ортопеда. Если постоянно болит спина не помешает и обследование у инфекциониста. Более эффективным будет комплексное обследование.

Женщина у врача

Виды возможной диагностики:

  1. МРТ.
  2. УЗИ.
  3. КТ.
  4. Анализы мочи, крови, при необходимости – кардиограмма.

Когда будет проведено обследование и выявлены истинные причины заболевания, врач назначит лечение.

Этапы эффективного лечения

Почувствовав усталость в спине по возможности следует прилечь и расслабиться. Если боль вызвана физической нагрузкой, то небольшой отдых будет только на пользу. При очень сильной боли можно принять таблетку обезболивающего препарата.

Лечение остеохондроза поясничного отдела, проводится специальными препаратами под наблюдением врача.

Лечение суставов Подробнее >>

Если боль в пояснице у женщин вызвана беременностью, лучшей профилактикой будет ношение бандажа. А специально подобранная гимнастика поможет укрепить мышцы спины. Эффективно применение массажа для беременных.

Массаж поясницы

Последствия травмы, особенно в пожилом возрасте, могут быть очень серьезными. Поэтому при боли в пояснице у женщин, возникшей в результате падения или другого несчастного случая, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

В любом случае, прежде чем начать лечение заболеваний поясницы, нужно провести комплексное обследование, чтобы выявить конкретные причины возникновения боли. Чего нельзя делать – заниматься самолечением. Любые мази, компрессы, уколы и таблетки не могут быть одинаково полезны для всех. 

Дорогие читатели, поделитесь своим мнением о сегодняшней статье в комментариях.

После бега болит поясница у большинства людей, которые занялись подобными тренировками недавно. Мышцы и суставы болят с непривычки. Но тренировочная боль должна пройти в течение двух суток. Если неприятные ощущения остаются дольше или сопровождают каждое занятие бегом, следует искать причину.

Боль в пояснице после занятий бегом

Причины боли после пробежки

Причины неприятных ощущений в спине условно можно разделить на 3 группы:

  • травматические;
  • вызванные неправильной техникой бега;
  • возникающие вследствие слабости мышц.

Возможные заболевания

Боль в пояснице после бега может свидетельствовать о протрузии дисков позвоночника. Возникает данная патология в результате травмы или возрастных изменений в организме. Болезнь может протекать какое-то время бессимптомно, пока не произойдет раздражение располагающихся рядом нервов, что и может возникнуть во время бега.

Протрузия позвоночника

В поясничном отделе заболевание появляется в связи с тем, что в этой области находится центр тяжести тела. Влияет на развитие патологии также амплитуда движений человека. Протрузия в позвоночнике в данном районе у мужчин может привести к боли в левом яичке.

Остеохондроз поясничного отдела

Остеохондроз — патология, которая встречается у многих людей. Заболевание характеризуется разрушением хрящевой ткани межпозвонкового диска и утратой им эластичности. Наиболее распространен поясничный остеохондроз. При сильной нагрузке на позвоночник (что и происходит во время бега) могут проявиться осложнения в виде протрузии, которая приводит к межпозвонковой грыже.

Перелом позвонка на фоне остеопороза

Остеопороз — еще одно заболевание позвоночника, которое характеризуется болью в спине, в том числе в поясничном отделе. При данной патологии костная ткань теряет жесткость, что способствует возникновению микротравм. Если ничего не предпринимать, начнутся разрушения позвонков.

Поясничный сколиоз — искривление позвоночного столба в поясничном отделе, при котором сильно увеличивается нагрузка на этот участок позвоночника. После бега могут наблюдаться ноющие боли.

Признаки сколиоза позвоночника

Из-за того что позвоночный столб опутан нервными окончаниями, боль может локализоваться в позвоночнике при нарушениях функций ЦНС. Болевые ощущения нередко появляются при неврозе или депрессивных состояниях.

Бег — это дополнительная нагрузка, которая способна усилить или спровоцировать болевой синдром.

Рекомендованное лечение

Чтобы избавиться от боли в спине, необходимо устранить причину неприятных ощущений. Лечение позвоночника — процесс, требующий от пациента выдержки и силы воли. Некоторые заболевания искоренить полностью нельзя даже при правильно подобранном комплексном лечении. В таких случаях терапия может только уменьшить болевые ощущения и риск осложнений.

Действие НПВС

После диагностики врач назначает больному несколько групп препаратов:

  • противовоспалительные нестероидные средства;
  • мышечные релаксанты;
  • обезболивающие.

Действие миорелаксантов на синапс

Кроме того, должны присутствовать медикаменты, которые направлены на устранение повреждения, ускорение обновления хрящевой ткани и восстановления межпозвоночных дисков.

В качестве дополнительных способов лечения могут применяться такие:

  • специальный массаж;
  • лечебная физкультура;
  • иглоукалывание.

Самомассаж поясницы

Чтобы не усугублять ситуацию, при первых болях в позвоночнике следует предпринять такие меры профилактики:

  1. Спать на твердом матраце.
  2. Сохранять осанку при ходьбе, сидении и занятиях спортом.
  3. Правильно подбирать обувь (желательно ортопедическую, особенно для спортивных занятий).
  4. Заниматься спортом (в том числе и бегом), соблюдая правильную технику упражнений.

Меры первой помощи

Нанесение обезболивающей мазиПри острой боли необходимо лечь на спину на жесткий матрац. В таком положении спинные мышцы и межпозвонковые диски расслабляются, спазм уменьшается и боль утихает.

Больной участок также можно намазать мазью или гелем с обезболивающим или согревающим эффектом. Если болевые ощущения не уменьшились, следует принять нестероидный противовоспалительный препарат.

Как правильно бегать

Если решено начать бегать, к этому занятию нужно подготовиться. Прежде всего, приобрести беговые кроссовки. Такую обувь придется часто менять, потому что амортизирующие поверхности быстро приходят в негодность. Рассчитаны кроссовки на бег по ровным беговым дорожкам, потому что не поддерживают ногу слева и справа, а значит, не способны защитить от травматических ситуаций, которые часто возникают при беге по неровной местности. Если специальной дорожки для бега нет, стоит приобрести другую модель.

Кроссовок должен точно подходить по размеру. Внутрь желательно вложить стельку супинатор, которая снизит риск получения травмы и станет хорошей профилактикой плоскостопия.

Выбор кроссовок

Не только спортивная обувь и одежда должны соответствовать виду спорта, и тело должно быть готово к новым нагрузкам. 2 или 3 раза в день следует выполнять упражнения на растяжку бедренной мускулатуры, чтобы избежать спазма мышц во время бега, которые приводят к растяжению поясничных мышц, что и становится причиной болевых ощущений.

Во время бега не нужно наклоняться вперед. Спина должна быть ровной. Не только плечи и голова должны минимально уходить вперед, но и все тело. Уход вперед должен начинаться с нижней части живота. Чтобы понять, правильное ли расположение в пространстве на пробежке, можно снять на видео этот процесс, только обязательно сбоку, а не спереди или сзади. При просмотре нужно поставить запись на паузу и начертить воображаемую вертикаль по своему телу. Если положение правильное, то весь корпус соответствует вертикали. В противном случае травмируется поясница.

Техника бега

Чтобы снизить напряжение хрящевых соединений, приземление следует разделить на 2 этапа. Вначале приземляться нужно на носок, а потом на пятку.

Пробежки желательно осуществлять на мягкой поверхности. Хорошо подойдут беговые дорожки с резиновым покрытием или ровная земля.

Перед пробежкой нужно выполнить разминку. Можно пройти один круг по стадиону пешком. На старте бег должен быть плавным, скорость набирать постепенно.

Пробежки не укрепляют организм, поэтому не стоит сильно нагружать спинные мышцы.

Если получена травма или есть ощущение боли во время пробежки, нужно прекратить бег. В таком случае тренировки можно продолжать только после посещения врача.

Игорь Петрович Власов

  • Боль в области поясницы после алкоголя
  • Боль в пояснице
  • Боли в пояснице после полового акта
  • Боль в спине в положении сидя
  • Возникновение боли в пояснице
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Широчайшая мышца спины: функции, каким заболеваниям подвержена, как накачать

Широчайшая мышца спины принадлежит к поверхностным мышцам, которые расположены ближе всего к поверхности кожи. Будучи одной из самых крупных мышц тела человека, она принимает участие в выполнении ряда специфических функций (свойственных только ей), способна брать на себя дополнительные задачи, а также играет немаловажную эстетическую роль, формируя рельеф и контуры спины.

Но в той же мере, в какой эта мышца «полезна», она может доставить немало проблем, если ее здоровье нарушено. Для предупреждения ее заболеваний и травм следует ближе познакомиться с ее ролью в двигательной активности человека и факторах, которые способны навредить широчайшим мышцам спины.

Содержание статьи:
Функции
Возможные болезни и травмы
Упражнения
Полезные рекомендации

Расположение и функции широчайшей мышцы

По одному только названию этой мышцы можно предположить, что она имеет значительную ширину. Так и есть — среди всех скелетных мышц широчайшая мышца спины выделяется своим большим поперечным размером: основная часть «треугольника», которым она представлена, выглядит как мускульный пласт, охватывающий половину спины (от позвоночника в стороны, по направлению к подмышечной впадине).

В самой нижней своей части мышца крепится к отросткам поясничных позвонков, а ее верхняя часть, перекрывая нижний сегмент лопатки, резко суживается и «превращается» в прочное сухожилие, которое крепится к плечевой кости.

Функции мышцы можно условно распределить на три категории: двигательная, дыхательная и защитная.

Двигательная функция

человеческий корсетДанная мышца спины обеспечивает два направления движений:

  1. При свободном плечевом поясе (руки и плечи не зафиксированы и не находятся под тяговой нагрузкой) сокращения этой мышцы приводят плечо к корпусу и позволяют ему «вращаться» вовнутрь. Поднимите руки вверх и опустите их, разведите в стороны и затем прижмите их к бокам, попробуйте завести руку за спину и достать до лопатки — все эти движения обеспечиваются широчайшей мышцей спины.
  2. При зафиксированных руках эта мышца обеспечивает «подтягивание» корпуса к верхним конечностям. Хотя такая функция выглядит «ненужной» современным людям, она во многом обеспечила выживание человека как вида. По мнению антропологов, она досталась нам в наследство от наших предков, для которых умение быстро забраться на дерево, было единственным способом сохранить жизнь, спасаясь от хищников. Это в определенной мере объясняет большой размер мышцы в сочетании с относительно малым количеством выполняемых ею функций.

Дыхательная функция

Хотя широчайшая мышца не принимает непосредственного участия в обеспечении дыхательных движений, она помогает увеличивать объем грудной клетки на вдохе. Правда, для этого верхние конечности должны быть зафиксированы — в этом случае широчайшие мышцы «отклоняют» ребра по направлению кнаружи, облегчая дыхание.

Защитная функция

По сути, все мышцы в теле человека отличаются способностью сохранять целостность тканей и органов, расположенных под ними. Так, верхняя часть широчайшей мышцы закрывает собой нервы и кровеносные сосуды, расположенные в области подмышечной впадины — достаточно уязвимом участке.

Каким заболеваниям подвержены широчайшие мышцы спины?

Как любая другая часть тела человека, широчайшая мышца подвержена заболеваниям и травмам.

Наиболее распространенными из них являются следующие:

  1. мышечный корсетМиалгия (боль в мышце). Для этого состояния характерен болевой синдром различной интенсивности — от незначительного дискомфорта, ощущаемого после физической нагрузки или пребывания в неудобной позиции, до боли, требующей медикаментозного лечения. Чаще всего миалгия развивается вследствие заболеваний позвоночника, при которых позвоночный столб теряет способность в полной мере выполнять свою опорную функцию (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, сколиоз и пр.). В этом случае мышцы спины пытаются компенсировать это — берут на себя часть опорной функции позвоночника, что неизбежно приводит к их перенапряжению и чрезмерному растяжению мышечных волокон.
  2. Миозит (воспаление тканей мышц). Причиной этого заболевания могут быть самые разнообразные факторы — от травм, в результате которых произошло инфицирование мышц, до токсических и паразитарных поражений (отравлений лекарственными препаратами, ядовитыми испарениями, продуктами жизнедеятельности вирусов или повреждения мышц паразитами). При этом недуге мышцы находятся в постоянно напряженном состоянии, что приводит к сдавливанию кровеносных сосудов и нервов, пролегающих в них. Наиболее опасно хроническое течение миозита — по мере развития болезни болевой синдром может самостоятельно облегчаться, что заставляет человека необоснованно поверить в самопроизвольное выздоровление, и отменить визит к врачу. Но боль проходит не потому что ушло воспаление, а из-за постепенного омертвения волокон мышц, которые длительное время не получали достаточного количества питательных веществ и кислорода.

Очень часто заболевания мышц спины развиваются вследствие травм или болезней суставов ног. Недостаточная амортизация при ходьбе, хромота и другие нарушения, вызванные проблемами в нижних конечностях, заставляют позвоночник и мышцы компенсировать нагрузки, что приводит к их переутомлению, воспалению и быстрому износу. Поэтому если наблюдается боль в мышцах спины, развившаяся после вывихов, переломов ног, артрита и пр., следует обратиться к врачу.

Такой симптом в сочетании с недавно перенесенной травмой или болезнью нижних конечностей может свидетельствовать о так называемых «компенсаторных нагрузках», которые требуют лечения не спины, а ног.

Как накачать широчайшие мышцы спины?

Накачать широчайшие мышцы спины, как правило, не представляет проблемы. Эта мускульная группа принимает участие в опускании понятой вверх руки, и подтягивании тела вверх, если руки зафиксированы, например, на перекладине турника. Поэтому любые упражнения с нагрузками, которые подразумевают опускание рук с усилием, или подтягивание на спортивных снарядах, стимулируют широчайшие мышцы.

физические упражненияУпражнения с эспандером также относятся к одним из наиболее эффективных при накачивании широчайших мышц. Но следует соблюдать несколько условий:

  1. Тяговые движения руками должны быть направлены строго сверху вниз. Проще всего это обеспечить, зафиксировав одну сторону эспандера вверху на стене или на потолке, и работать с его нижней частью — сидя на стуле, растягивать эспандер по направлению вниз.
  2. В рамках одного упражнения необходимо сделать несколько подходов (3-4) с перерывами между ними, для восстановления дыхания и частоты сердечных сокращений.
  3. Упражнения следует чередовать. Частично или полностью менять их каждые 4-6 тренировок, чтобы избежать так называемого «привыкания», в результате которого мышцы приобретают выносливость к характеру нагрузок и прекращают увеличиваться в объеме.
  4. Регулярность занятий имеет очень большое значение. Так, при тренировках реже 2 раз в неделю в мышцах не удастся создать относительно постоянную стимуляцию роста. При занятиях чаще 2-3 раз в неделю мышцы не будут успевать восстанавливаться к следующей тренировке, что может произвести эффект, противоположный ожидаемому — вместо роста мышц может наблюдаться их ослабевание.

Среди нагрузок, не требующих занятий на силовых тренажерах, отдельно следует выделить плавание и гребные виды спорта. С их помощью можно легко нагрузить мышцы спины в достаточной мере для того, чтобы простимулировать их рост.

Кроме того, плавательные и гребные движения задействуют непосредственно широчайшие мышцы спины. Общая польза для здоровья, которую обеспечивает плавание, делает этот вид спорта предпочтительным для людей, у которых в той или иной мере присутствуют проблемы с позвоночником.

Как предупредить заболевания и травмы мышц спины?

Укрепление мышц способно сделать неактуальными множество проблем со здоровьем спины и позвоночника.

мышечный корсетПри правильном формировании мышечного корсета удается устранить мышечные спазмы, улучшить кровоснабжение всех тканей, формирующих позвоночный столб, замедлить прогрессирование остеохондроза и даже до определенной степени восстановить высоту межпозвонковых дисков и устранить защемление нервных корешков. Но в той же мере упражнения для мышц спины могут привести к образованию ряда болезней, если не соблюдаются элементарные меры предосторожности.

Чтобы занятия в спортзале или на дому пошли на пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • обязательно делайте комплекс упражнений на разогрев и растяжение мышц перед тем, как приступить к силовым тренировкам;
  • избегайте переохлаждения любого рода после окончания тренировки;
  • соблюдайте постельный режим или как минимум избегайте физических нагрузок при ОРВИ и гриппе;
  • обратитесь к ортопеду, если начали испытывать боль в ногах, обнаруживаете неравномерный износ обуви, страдаете от периодических судорог в нижних конечностях — это могут быть признаки плоскостопия и других заболеваний суставов, мышц и связок ног, которые оказывают непосредственное влияние на развитие заболеваний позвоночника и мышц спины.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий